dieta zeby

[...] posiłków. Waze 62kg wzrost 175. Cwicze 7 miesiecy na sucho . Teraz kupilem kreatyne i chce zazywac te produkty biorac kreatyne . Czy to dobry pomysl? Chce rozpisac je w poszczególnych godzinach pomoze ktos? Co sadzicie o tym? cos dodac cos zmienic? dieta tak jako tako zeby cos tam było :D Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-09-12 16:33:52

Bieganie do redukcji i do masy jest odpowiednie jesli zachowasz odpowiednia diete, mozna biegac bez zadnych problemow jesli dieta jest z bilansem na + (jesli ci zalezy zeby nie stracic masy, tluszcz bedzie redukowany) ogolne spadki masy bedza nie zauwazalne. Pozdrawiam :)

Pietka 2 co ty?? Przy jego staży to niepotrzebne najlepsza jest dobra dieta i trening ewentualnie gainerek ale musisz uważać żeby po nim nie obrosnąć w tłuszcz bo to tylko dodatek do diety więc muszisz wiedzieć czego masz w niej za mało by ją uzupełniać

[...] plecy+bic+nogi lekko (zakres pow 15-12-10) sr czw/ klatka+barki+tric lekko (zakres pow 15-12-10) pt/ plecy+bic ciezko (zakres pow 12-10-8) sob/ barki+nogi ciezko (zakres pow 12-10-8) celem jest rzezba i gestosc miesnia oraz w miare mozliwosci poprawienie objetosci dieta jest+ aero oczywiscie Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-05-09 12:42:36

Na start jeśli chodzi o trening udaj się do działu trening dla początkujących i przeczytaj wszystko o treningu FBW, jeśli masz czas to po treningu siłowym wykonuj 20-30 minutowy trening areobowy. W dni bez treningu biegaj/jeżdzij na rowerze/pójdz na basen. A z dietą wejdz do działów odżywianie i odchudzanie przeczytaj podwieszone tematy ułóż [...]

wiem że ta dieta nie jest dobra proszę o radę ile czego powinno być żeby miało to sens i nie narobiło problemów ze zdrowiem

[...] potrzebuje. Po co? Przy 2m wzrostu 50kg to chyba anoreksja. Ludzie w auschwitz mieli więcej masy. I w sumie nie do końca rozumiem twoją odpowiedź :-D Piszesz, żeby nie tył, ale chodził na siłownię i miał dietę. Więc jaka to dieta miałaby być? :-P pytam z ciekawości, bo to trochę pokręcone. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-05-31 00:34:26

po sterydach( o to pytasz) zawsze są jakies spadki...tak ogólnie zeby byly efekty ( w miare trwale) to musi byc dieta Zmieniony przez - Damian1313 w dniu 2011-03-14 20:24:49

nie potrzeba zadnego spalacza. Wazne zeby byla dieta odpowiednia. Mozesz chodzic rano na basen i brac bcaa

dzieki troche mnie nakierowaliscie :) dieta jest!! myslalem zeby tak sojavit na noc bo gdzies czytalem ze sie wolniej wchlania.

zeby było widac miesnie trzeba je najpierw mieć ;-) dieta to podstawa do tego odpowiedni trening , aeroby Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-17 23:06:11

jeszcze ja sie podlacze do tematu regeneracji zeby nie zakladac nowego postu co z dieta na regeneracji? wtedy tez normalnie 0,5g/kg mc miodu/glukozy/carbo po treningu?

aktualny stan gotówki to 500zł do lutego stawiam ,że będzie koło 1000zł..Chce tą redukcje zrobić raz a dobrze.Dieta musi być to wiem ale zeby to jeszcze szybciej zrobić to chce suple;] a jeszcze jakieś byście polecali? beta alanine lub cos?

no szybko to się nic nie zrobi , po drugie to ćwiczenie tylko brzucha i klatki nie mam zbytnio sensu ćwiczy się całe ciało, następna sprawa żeby były efekty to tak dieta a dodatnim bilansem kalorycznym i dobry plan poczytaj tematy podwieszone w dziale junior,a tam znajdziesz wszystko

Możesz ćwiczyć tylko zbytnio nie przesadzaj.Treningi najlepiej 3 razy w tygodniu, do tego dieta i powinno być dobrze.Na twoim miejscu ćwiczył bym nogi i martwy na srednich ciężarach żeby nie obciążać zbytnio kręgosłupa.Odżywki narazie sobie daruj chyba że nie masz naprawde czasu w szkole n.p zjeść jakiegoś posiłku to gainer jako uzupełnienie [...]

jem sporo ryzu czy kaszy . staram sie zeby moje dieta byla urozmaicona

Nie, rok to zdecydowanie za długo... Dlaczego za długo? Można trenować tyle ile to przynosi efekty. Jeśli ktoś ma stagnację co 2 miesiące i nie może ruszyć mięśni to niech sobie zmienia plan, lecz nasuwa się pytanie czy to w planie leży problem. U mnie kręgosłup planu praktycznie pozostaje bez zmian od 2 lat, wprowadzam korekty, jest stałe [...]

nie no wlasnie chce cos bez kreatyny ani grama , bo z kreatyna mam ,ale to zostaiwe nia pozniej;)cos dobrego tak naprawe nie zalezy mi na pompie ,poprostu zeby troche pomoglo na sile wiem ze nie bedzie cudow , oczywiscie dieta bedzie .

Niema diety na spalenie tylko tłuszczu z danego miejsca . Do spalenia tłuszczu jest niezbędna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym . Zapraszam do działu odchudzanie żeby dowiedzieć się więcej . Pozdrawiam

[...] wychodzić na kolanach, do tego ładowanie białkiem (wychodzisz od 2,2-2,5 g na 1 kg masy i co tydzień dokładasz po 0,3 g przez 3-4 tyg. po czym stabilizujesz), rygorystyczna dieta, witaminy, naturalne witalizatory (propolis, czosnek, żeń-szeń itp.). Jak nie pomoże, to poszukaj sobie alternatywnej dyscypliny i uprawiaj ją ostro a na siłownię tylko [...]